So stellst du deine Sattelhöhe richtig ein

Mit ein paar einfachen Schritten kannst du die optimale Sattelhöhe einstellen und komfortabel und effizient fahren. 

• Innensechskantschlüssel für die Sattelklemmung (4–5 mm) 
• Maßband oder Lineal 
• Deine Fahrschuhe (Flats-) oder Pedalschuhe mit Cleats (Klickpedale)

• Zieh die Schuhe an, mit denen du fahren wirst (Cleats montiert, falls Klickpedale). 
• Stelle das Fahrrad sicher in einen Ständer oder lehne es stabil an. 
• Stelle die Kurbel so, dass das zu messende Pedal in der 6-Uhr-Position steht. 

• Setz dich auf den Sattel, lege die Ferse auf das Pedal in 6-Uhr-Position. 
• Strecke das Bein komplett durch, ohne die Hüfte kippen zu lassen. 
• Ist das Bein gestreckt: Die Sattelhöhe ist ein guter Startwert — beim Fahren mit dem Ballen wirst du dann eine leichte Kniebeugung haben. 
• Ist das Bein noch deutlich gebeugt: Sattel erhöhen. Ist das Bein überstreckt: Sattel senken. 

• Fahre 10–20 Minuten mit normalem Belastungsprofil. 
• Achte auf folgende Probleme: Hüftwackeln - Sattel zu hoch. Vordere Knieschmerzen - Sattel zu niedrig (oder Cleat falsch). Taube Füße / Krämpfe - Fußstellung/Cleat oder Sattelausrichtung prüfen. 
• Passe in kleinen Schritten (5 mm) an, bis sich die Bewegung natürlich anfühlt.